休みの日にやろうとしていたことが出来ないよー
仕事終わりに出掛けるなんてむりー
デート？むりむり 寝てたい
そんなことありませんか？僕は筋トレしていない時はこんな感じ 笑
仕事の日だったよーく寝っ転がっている人でした 笑
そんな僕がこうして隙間時間を見つけてはブログを書く時間を捻出しているのは、筋トレのおかげもあると僕は思っています。Twitterとかでも、筋トレはいいぞーってよく目にしていて、何がいいんじゃろうと思っていたタイプだったのですが、
実践すると良く分かります。
実践していく為のきっかけとして、筋トレの良さを解説していきます！
筋トレは、筋力の向上！
言わずもがな、筋力がアップします。この筋力がアップすることで様々なメリットが出てくるのです！
1、日常動作の改善
筋力が上がるとおのずと歩きやすくなったり、自転車のスピードがあがったりと、筋力はあると日常の動作に自然と活かされるのです。僕は断然歩きやすくなりましたねぇ いつもは荷物もって出歩いているのですが、荷物ない時の体の軽さが筋トレ前とは断然違いますね。
こういった些細な事が、スムーズに進んでいくようになるだけでもQOLを高めることに繋がりますね！
2、基礎代謝の向上
一日の消費カロリーが筋肉1グラムに対して50キロカロリー増えるとされていますよ！
食べても太りにくい体になる近道ですね！
3、脳の活性化
筋トレをすることで、呼吸も自然と増えますね。それと神経伝達物質も分泌されることは有名な話。
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン が特に有名な神経伝達物質。このホルモンが体にとって良い作用が多いのです。モチベーションがアップしたり、記憶力、集中力がアップしたりと脳が活性化します。
こういった部分が、筋トレしている人がいいよー いいよー と言っている一番な理由なんじゃないかなと思っています。
4、免疫力の向上
筋トレをすることで、筋肉からもホルモンが出ます。メッセージ物質と言われています。これが、免疫力アップにつながるとされており、筋トレが風邪予防につながるのです。
5、姿勢の改善
これは筋力アップの賜物ですね。自然と体制を維持するための筋力がつきます。日常生活で姿勢が悪いと言われちゃっているあなた。筋トレいいですよ 笑
6、自律神経の安定
これ、筋トレをすることで出てくるホルモンの中に自律神経が整うように作用してくれるホルモンがあります。ストレスの改善にもつながるので大事な決断をしたいときはストレスが少ない状態で判断するのがお勧めです！
7、不定愁訴の改善
この言葉、調べてて初めて知ったんですけど、臨床用語で患者さんが「頭痛い」「疲れがとれない」「眠れない」「イライラする」という主観的な症状があるのに、検査してもとくに異常が見当たらない状態の事を指すんですって、占いの際にもよく聞きます。これって何が原因なんでしょうか？って占う時もしばしば 基本的にはお医者さんの言うことを聞くようにとお伝えして鑑定結果をお伝えしているのですが、これが筋トレで改善されると言われています！
筋トレで筋肉を動かし血流をよくすることで肩こりや腰痛の改善にもつながるなんて言われています！
なんとなく体の不調を感じている人はやっぱりやったほうが良いですね！
8、血糖値の安定
筋肉の中のエネルギー貯蔵庫が筋トレにより拡大するのです、その結果血糖値が安定する作用があると言われています。
9、体温の上昇
人体の温度を上げるための器官は、なんと筋肉なんです！僕も調べるまで知らなかった。筋肉が増えることで体温も上昇！むくみの改善や冷えの予防にもなり、体温が低いと大病の原因にもなるなんて言われていますから、体温が上がることで大きな病気の予防にもなりますね！
10、睡眠の質が向上
適切な運動、血流の改善が深い眠りを誘発してくれると言われていますね。
筋トレをすることで気持ちの良い睡眠もゲット出来ちゃいます！
11、ボディメイク効果
体重が大きく変わらなくとも脂肪の1キロと筋肉の１キロは体積が違いますので、見た目が締まってきます。おのずとかっこいい体が出来上がってきます。
まとめ
筋肉のトレーニングでこんなにも体に良い作用がありますよ！
もっと深堀りすればまだまだメリットがあるでしょう。
やりすぎは禁物ですが、適切な運動は大切です。
僕もやっと人並みに動けるようになってきたなと感じております 笑
そうそう、筋トレするとタンパク質が必要になってくるのですが、食事で摂るというのはとても難しかったりします。そんなときは簡単にプロテインを活用していきましょう！
僕がいつも買っているプロテインはここ！
不要なものが入っているイメージが少ないし、案外美味しいです 笑
あと、いつもセールしているので、タイミング合わせればお得にプロテイン買えちゃいます！
楽天にもショップが出来たので、お試しにはちょうど良いかも！
あんまり食事の量をたくさん食べれない人も、少量でもいいからプロテインを活用するだけでも、健康への近道ですよ！
健康に対しての自己投資は、将来の医療費削減です！
医療がかからないという事は、財産がその分蓄えられると言えますぞ！
無理のない範囲から始めていきましょう！
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