スピリチュアル界ではおなじみの アファメーション
お勉強してますって方なら聞いたことがあると思います。しかしながら勉強していてもなんだそりゃってなる方がたくさんいると思います。
僕もめちゃくちゃ勉強出来る環境ですが、なんだそりゃになっています 笑
なので、僕も勉強してアファメーションについて解説していきます！
アファメーションとは？ アファメーションの基本概念
アファメーション（Affirmation）は、ポジティブな自己宣言や肯定的な自己暗示のことを指します。これは心理学やセルフヘルプの分野でよく用いられ、特定の目的を持って自分に語りかけるフレーズを通じて、自己認識や行動、思考の変容を促すための技法とされています。
具体的には、ポジティブな自己宣言を行うことで、無意識のレベルで自己イメージを改善し、行動や思考の変化を促すことを目指します。
たとえば、「私は成功する」「私は自信に満ちている」といった肯定的なフレーズを日常的に自分に語りかけることで、無意識のレベルで自己イメージを向上させ、行動を促進させることができるとされています。
これは「言葉の力」に基づいたアプローチであり、特に自己効力感（self-efficacy）や自己肯定感を高めることが主な目的です。
この「言葉の力」がスピリチュアル界ではとても注目されています。
なんでポジティブな言葉がいいの？という疑問にはアファメーションが大きなヒントになると言えますね。
アファメーションの効果
心理学の観点から見ると、アファメーションは「自己説得」や「認知的置き換え」というプロセスを通じて、ネガティブな自己認識をポジティブなものに変える役割を果たすと言われています。
これにより、自己効力感が高まり、ストレスが軽減されることが期待されます。
自己効力感とは、目標を達成するための能力を自分自身が持っていると認識すること とされ 困難な課題に対して「自分ならできる」と信じる力のことで、この力が強いほど挑戦に対して前向きになれると言われています。
アファメーションの実践方法
アファメーションを効果的に活用するためには、いくつかのポイントがありますよ。
肯定的で具体的な表現
例えば、「私は毎日、健康的な選択をしている」「私は今日も最高なパフォーマンスができる」「今起きている問題も私なら解決できる」というように、現在形で具体的なフレーズを使います。
これにより、あたかもその状態が既に実現しているかのように脳が認識し、行動を促進します。
宣言する、自分に言ってあげる そうすることで自分が認識していない良い優れた自分が出てくるという事ですね。
繰り返し行う
アファメーションは、1回だけではなく、繰り返し行うことが重要です。日々の習慣として取り入れることで、徐々に潜在意識に浸透していきます。
以前 話題になった鏡の前で私はかわいい 私は最高 と鏡に映った自分に素敵な言葉をかけている女の子の動画 観たことありますかね？
あれはとっても素敵なアファメーションの実践している姿です。
気持ちが落ち込んでいる時こそ、自分に向けて素敵な言葉をかけていきましょう。
言葉一つで変わらないかもしれません。しかし毎日コツコツ言い聞かせていくことで大きく変わるかもしれないのです。
家族がたくさんいるならみんなで言い合って家族みんなでより良い方向に向かっていくのも良い道ではないでしょうかね？
具現化も意識していく
アファメーションを行う際に、その状態を具体的にイメージすることで、より効果が高まります。例えば、「私はプレゼンが得意です」と言いながら、成功したプレゼンの場面を頭の中で描くと良いでしょう。
なので、その時々でとっても大事な事柄が合った時 その時にあったより具体的なイメージで言葉を自分にかけていくのが大切だと言えますね。
注意点
という事はその逆の言葉も、実現化 潜在意識にすりこまれてしまうという事です。
ネガティブな言葉には要注意『お金がない 稼げない』という言葉はどんどんそういう人間 つまり
お金がない人間になってしまうためのおまじないに変化してしまいます。
お金を稼ぎたい人ほど、お金がない お金がない とネガティブイメージの言葉が口癖になっている人が多かったりします。
お金がない という事実が向上心につながるのは大前提なのですが、お金がない事だけにフォーカスしすぎないという事をチクさんは何度も伝えていきたいですね。
アファメーションの効果に関する研究について
アファメーションは、多くの研究でその効果が検証されています。
特に、ストレスの軽減や自己効力感の向上に効果があるとされていますが、個人差もあります。
また、強い自己否定感を持つ人にとっては、アファメーションが逆効果となる場合もあるため、無理にポジティブな言葉を押し付けるのではなく、自分に合ったフレーズを見つけることが大切です。
そう、変えたい事実があったとしても焦らない事 今の自分に似合った言葉やイメージから徐々に自分の意識を変えていくことをしてみてくださいね。
注意点
研究の結果がでているとしても、効果が絶対ではありません。
これだけに頼っていても変化しない日々が続き 心が疲れてしまうかもしれません。
現実的な行動に合わせて アファーメーションの効果もうまく使っていくという認識で日々を歩んでみてくださいね。
まとめ
アファーメーションについて解説してみましたが、いかがでしょうか？
色々と理解深めていくと、アファーメーションがスピリチュアル界でおなじみになるのは納得がいく言葉かなと思います。
問題や困難が起きたらネガティブイメージをどんどん自分に言葉としてかけていくのではなく。
その問題を解決していく為のポジティブイメージの言葉を自分にかけていくことで好転する為の行動が閃いたり 無意識レベルで変化をしていく可能性が高まる
かも という事です。
自分の未来の為にも、より素敵なイメージでどんどんポジティブなイメージで過ごす事をしていってくださいね。
コメント